3月入園季 科學應對分離焦慮

千龍教育綜合整理： 3月，幼兒園開學了，有不少小朋友是初入園，最讓家長頭疼的也許就是幼兒園門口的淚眼相送了。

很多家長會歸因為「分離焦慮」，那對於「分離焦慮」，家長們到底了解多少呢？「分離焦慮」真的是我們想像的那樣嗎？有不少有「分離焦慮」表現的孩子，其實是受到父母的焦慮狀態的影響……全面認識「分離焦慮」對年輕的父母們非常有必要。

什麼是分離焦慮

分離焦慮指嬰幼兒在與最親近的人分開而產生的不愉快的情緒，以此來抗拒分離。

此症狀為嬰幼兒焦慮症的一種類型，多發病於學齡前期。

分離焦慮的3個階段

英國精神病學家約翰·鮑爾比通過觀察、研究，將嬰幼兒的分離焦慮劃分成3個階段：

1.反抗階段： 哭鬧不止，踢打他人；

2.失望階段： 哭泣吵鬧減少，表情冷淡，不願意搭理他人；

3.超脫階段： 對外界的排斥感減少，願意進食、玩耍等。

一旦看見親人情緒低落悲傷。

分離焦慮的表現

分離焦慮主要出現在幼兒剛進入學校前後，寶寶因與最親近的人分離而產生抵抗心理，從而焦慮煩躁。

所以家長一定要充分了解分離焦慮出現的原因和表現，幫助寶寶儘快走出焦慮不安的情緒。

體現在生理變化上，會有如下的症狀：

1.在沒有親近的人的陪伴下，拒絕上床睡覺。

2.晚上睡眠不好，做噩夢的次數明顯增加。

3.反覆出現不適，如頭痛、噁心、嘔吐、胃疼等症狀，尤其在親人離開時特別嚴重。

4.抵抗力明顯下降，經常會發燒、感冒、肚子痛等等。

體現在情緒變化上，會有如下的症狀：

1.孤獨與遲鈍：寶寶主要表現為不合群，集體活動和遊戲不願意參加，封閉自己，對陌生人表現出冷淡、少說話、反應遲鈍的特點。

2.恐懼和膽怯：表現為怕黑、怕見人、不敢獨處等。

此類小朋友易變得懦弱，缺乏自信。

3.固執與韌性：此類孩子一有不如意的地方就哭鬧、打滾，或者用拒不吃飯來表示反抗，一定要大人滿足自己的無理要求。

4.暴怒：寶寶脾氣暴躁，要求一旦不能滿足即吵鬧不休，更甚者哭叫後還會出現屏氣、呼吸暫停、四肢僵直等症狀，俗稱大憋氣的現象（醫學上稱為屏氣發作），全過程大約一分鐘左右，寶寶的症狀緩解。

5.頑固性習慣：寶寶因為精神緊張，下意識會吮吸手指、啃指甲等，這些行為如果任其發展，久而久之會形成頑固性習慣。

經常吮吸手指還會使嬰幼兒感染疾病、牙齒閉合不良等，對孩子的心理、性格發展十分不利。

來源：網絡 公眾號： 心欣向榮

分離焦慮產生的原因

1.環境的巨大變化

幼兒離開親人進入幼兒園，環境上的巨大落差，使其焦躁不安。

活動規律和生活習慣的改變

幼兒園中有較為嚴格的作息時間表，這對自由慣了的幼兒有一定的衝擊性。

在家中，有些幼兒因為家長的遷就溺愛，養成的一些不良的生活規律和習慣，在幼兒園固定化的生活制度下得不到紓解，便會引起幼兒心理、行為上的反抗。

成人與幼兒的關係

在家中，寶寶每天看見的都是至親，而剛進入幼兒園見到的老師和小夥伴們都是陌生面孔，寶寶難免會感到不安全。

入園之前，往往是一大家子人圍著一個孩子，使他已經習慣了大家無微不至的照顧和關懷。

但是進入幼兒園後，按照師生比例，一位老師需要負責15-20名幼兒，這和幼兒在家中的獨寵有著天壤之別。

此外，為了得到和在家中一樣多的關注度，幼兒們不可避免地會去競爭，搶占喜歡的玩具、爭奪老師的喜愛等等。

陌生的活動環境

離開家裡熟悉的環境，外面的一切都會讓寶寶感覺陌生和新鮮。

從課桌板凳到午睡的小床等等都陌生的，這在引起寶寶好奇和新鮮的用時，還會使他們感到恐慌和不安。

如有的幼兒在家中玩玩具都是坐在鋪著泡沫墊的地上，而在園裡則必須坐在自己的位置上玩耍，這就會引起幼兒的不適應而造成心理上的壓力。

要求的提高

進入幼兒園，寶寶就脫離了家人無微不至的照顧，要學著自己吃飯、睡覺、穿衣脫衣、上廁所、玩耍等等，這對缺乏獨立和自理能力的幼兒來說是一種前所未見的巨大挑戰。

2.家庭的因素

幼兒進入幼兒園適應快慢的最重要因素就是家長的教育方式。

那些平時溺愛嬌寵、一切包辦的家庭，教育出來的寶寶在進入幼兒園後則需要較長的適應期，有部分孩子甚至因為環境上的巨大差異和改變而出現情緒和生理上的不適應。

相反，那些注意幼兒獨立性培養、鼓勵寶寶去探索陌生環境和結交小夥伴的家庭，教育出來的寶寶能很快適應幼兒園的新環境，出現情緒問題的情況比較少。

3.自身個性與經驗

實驗研究證明，寶寶自身的個性和分離經驗對新環境的適應能力有很大的影響。

那些相對而言，性格外向、活潑好動的孩子比內向、安靜膽小的孩子更容易融入和適應新環境。

多數孩子會出現分離焦慮的問題，面對這個問題，家長們需要多花心思，多點耐心去對待，孩子需要你的陪伴一起度過這個階段。

家長的處理方式得當，孩子會更加健康成長。

如何處理孩子的分離焦慮

當你準備和孩子分開時，清楚讓孩子知道你會回到他身邊

孩子焦慮主要是因為他不確定你是否回來，不確定你什麼時候回來，此時的他內心缺乏安全感。

清楚地告訴他，你在什麼時候會回來，或者是告訴他，過一會就會來找他。

要給孩子一個適應的過程

你希望孩子從離不開你過渡到你不在他身邊他仍可以自在的玩耍，這一定需要一個過程的。

你需要慢慢讓孩子適應這個過程。

比如一開始你可以在一旁看著孩子玩，之後可以離開1、2分鐘就回到他身邊，同時有其他人可以陪著他，增加與他的互動，之後你可以逐漸拉長離開他視線的時間。

當孩子基本適應之後，應更為果斷

當經過一段時間的訓練，孩子基本可以適應有別人陪伴的時候，如果你有事需要走開，這時候要果斷一些了，孩子可能還是會哭鬧，但這時候不能因為他一哭鬧就妥協了。

否則可能會重新建立起孩子強烈的依賴感。

孩子需要慢慢去接受這個過程的。

需要其他照顧者的配合

當孩子注意力都放在你身上的時候，估計你很難走得開。

當孩子因為你的離開而開始不高興的時候，其他的照顧者可以運用各種方式轉移他的注意力，逗他玩。

孩子的注意力是很容易被吸引的。

當孩子出現分離焦慮情緒時，需要適當安撫

當孩子因為你的離開而哭鬧時，這時候家長應該給孩子適當的安撫，這種安撫能夠讓孩子感覺安心一些，降低這種焦慮的情緒，再用其他東西轉移他的注意力。

不要因為孩子的情緒而罵孩子或者懲罰孩子，這樣不僅不能緩解情況，反而會讓孩子內心的不安感更加強烈。

怎麼預防分離焦慮

分離焦慮是每個寶寶離開媽媽進入幼兒園必經的過程，媽媽們一定要提前做好準備工作，儘量讓寶寶減輕不適應感。

提前適應離開媽媽

要讓寶寶適應陌生的環境，首先要提前讓寶寶適應短時間離開媽媽，這是一個不能著急的過程，一定要循序漸進，讓寶寶慢慢接受。

家長在寶寶正式上幼兒園的前半年開始，要有計劃的讓寶寶將注意力從媽媽身上轉移，逐漸增加和寶寶分離的時間。

可以通過約定等一些方法讓寶寶知道，媽媽只是短時間和他分開，在約定的時間內一定會回來。

認識小夥伴

寶寶進入幼兒園後，就意味著要離開家人無微不至的保護，正式開始接觸以前他從未體驗過的生活，這時候如果有一個或者兩個小朋友成為好朋友的話，良好的人際關係會幫助寶寶更加容易去接受一個新的環境。

這時候，媽媽們可以邀請一兩個小朋友來家裡玩，或者是幾個家長約定好一起去郊外遊玩，幫助小朋友們建立友好的關係。

學會表達需求

為了讓孩子在集體環境中更容易得到幫助，平時細心的媽媽們此時一定要記住，放慢對孩子的理解，讓孩子學會自己組織語言去表達自身想法。

生活技能提前訓練

提前訓練寶寶一些生活技能，例如自己獨立上廁所、系扣子、穿衣服穿鞋子等。

如此，寶寶在進入幼兒園後就不會因為不能獨立完成這些事而感覺不好，從而心裡產生牴觸。

值得注意的是： 分離時產生焦慮，並不一定就是「分離焦慮」。

作為一個症狀，分離焦慮症在診斷時要符合一些標準。

例如，不能與媽媽分開，否則會哭泣一個小時以上；經常擔心媽媽出車禍或生病死了等極端的想像。

持續四周以上，而且影響了社會功能，例如不吃不喝，不去上幼兒園，不玩耍等。

這種情況下，孩子就可能是得了分離焦慮障礙。

否則，就只是因與媽媽分離而產生了一些與內在焦慮相關的行為。

很多人會以為分離焦慮的產生是因為孩子太愛媽媽了，與媽媽太依戀才不願意與媽媽分離。

事實是，分離焦慮恰恰顯示，孩子與媽媽的依戀關係不夠好。

對於兩歲以上的孩子來說，如果一直信任媽媽，相信媽媽不會也不可能拋棄他，相信如果真的有危險媽媽一定會來救助他，則孩子對新環境和環境中的陌生人是好奇和友善的。

反而是媽媽經常不明原因的、無規律的消失，在孩子需要她的時候她不在，孩子必須又哭又鬧或表現出絕食絕水等極度表現時，她才會出現。

這都會加深孩子對是否有人關注他、保護他的懷疑。

因此，一旦能與媽媽在一起，他絕不願意分離。

一旦要分離，他拚死要阻止分離的發生。

任何人對陌生人環境都需要時間去認識，去適應，更何況孩子。

我們只有在對該環境產生基本的信任感與安全感後，才有可能去研究它，試著適應它。

孩子對外界的這種基本信任與好奇更多是後天影響的。

如果家長總是流露出對幼兒園的不信任，家長總是在強調「我們不怕去幼兒園」「幼兒園很好玩，一點兒都不可怕」，「你已經這麼大了，可以自己在房間裡玩一會了，」等等，聽起來是鼓勵，但隱念的意思卻是，幼兒園很可能是可怕的，至少有可怕的可能性。

自己在房間裡也不是什麼安全的事兒，要足夠大才可以。

「我夠大嗎？我能做到嗎？」這個疑問會自然產生。

反觀說出這種話的家長，內心如果真的不怕，真的認為去幼兒園就是很自然的事，哪裡用提前告訴孩子它不可怕？

還有不少分離焦慮表現的孩子，是受到父母的焦慮狀態的影響。

有的母親自己在離開時，會產生內疚，會同情孩子、可憐孩子。

這些情緒會被敏感的孩子覺察。

尤其是一些夫妻感情不好的家長，或自己童年的依戀關係建立的不好，成年後的人際關係不好的家長，更容易把情感寄托在孩子身上，孩子是這個世界上唯一令其感到親密的，互相憐愛，互相接納的人。

她看孩子的眼神都會顯得更熱切，更焦灼。

在這樣的注視下，孩子當然懼怕與家長的分離。

這樣的家長必須主動去做深度的自我發現與提升，接受心理治療。