如何幫助孩子克服分離焦慮？

又要開學啦，馬上又要離開父母去幼兒園上學了。

把孩子送進幼兒園實在是一個艱難的過程，雖然到最後孩子終會慢慢適應與父母的分離，學會獨立，但是這個過程中父母不同的對待方式可能會對孩子造成不同的影響。

原因一：入園前孩子天天和照料者（可能是父母/爺爺奶奶或外公外婆，以下假定為媽媽）在一起，今天他們送到幼兒園門口就走了不見了，不知道什麼時候會回來？（他們說下午來接，但下午還要多久？？好像等不到頭？）還不知道會不會來？！

方法：孩子無法預估照料者什麼時候回來，因為他們還沒有清晰的時間概念（不知道下午4點還有多遠？但眼前媽媽的確不在！），缺少掌控感。

如果幼兒園允許家長在入園適應期間適當陪伴和過渡（如一周），建議家長陪伴孩子一段時間，但要逐步增加分離時間，例如對孩子說：「媽媽要去外面買點東西，離開20分鐘好嗎？」離開一會兒後按約定時間回來，和孩子很高興地相聚。

通過對話（「媽媽是不是按時回來了？」「嗯！」）和相聚儀式（比如擁抱），會增強孩子對媽媽離開後還會回來的確信。

而後媽媽可逐步增加分離的時間，一個小時、兩個小時、半天乃至一天。

原因二：不少幼兒園規定家長只能送孩子到園門口。

有些小朋友不願意進去，是被老師或阿姨強行抱進去的，我目睹過好幾次孩子被抱著一路掙扎哭喊的場景，真是讓人心顫。

有些家長沒有和孩子正式告別，他們往往趁孩子剛進幼兒園新鮮好奇四處張望時，趕緊離開，以為「長痛不如短痛」，會讓孩子更快適應環境。

沒想到孩子回頭找不到媽媽，仿佛被騙來幼兒園不要他了一樣，哭的厲害，「以後再也不相信」媽媽了。

方法：家長離開時要對孩子說「再見」後才離開，也鼓勵孩子對父母說「再見」，這能增加孩子的掌控感（他知道媽媽什麼時候離開，而且是他和媽媽說再見的！），促進他為自己行為負責，更有勇氣地去面對新環境。

強行把孩子抱進園極不可取，輕則讓孩子對父母和老師失去信任，仿佛他們是合謀把他騙到園裡，以後對上學更加警覺和抗拒；重則造成一定心理創傷，我所知的案例，有孩子入園三個月後還一直哭喊抗拒，持續很長時間都不願上幼兒園，甚至影響到小學。

原因三：孩子剛入園還不熟悉班級的幼兒園老師，也不熟悉身邊的小朋友。

有需要時不知道如何表達，容易有受挫感。

方法：平時讓孩子多表達自己感受和需求，多和小朋友接觸和社會交往。

孩子在陌生的幼兒園環境下也會更容易適應。

原因四：孩子剛入園不熟悉環境，有些園內設施和家裡不同（如幼兒園衛生間有些是蹲式的，和家裡不同），不知道怎麼用？也不知道怎麼請求幫助？有時會急的哭。

方法：如果條件許可，家長在入園前可以帶孩子去熟悉教室的環境，試著使用教室設施（桌椅、洗手台、衛生間等）。

家長當著孩子的面和老師「親切交談」，孩子會憑藉社會參照從而更信賴老師。

拍張媽媽和孩子在教室的照片，放在教室的相片牆上或小床上，也能增加孩子對陌生環境的信任。