所有愛吃飯的孩子，都是因為早早的做到了這一點！

宸宸2歲半了，每次帶他去外面吃飯，都能引來周圍一眾艷羨的目光，因為他吃飯吃的太好了，給他一個凳子一個碗，他可以獨立認真大口吃的特別歡快，我們只需要不斷往他碗裡添加食物就可以了，連服務員都說，從來沒見過吃飯這麼乖的孩子。

經常關注我朋友圈的媽媽也知道，宸宸很早就開始自己吃飯，並且食慾一直很好，可這一切是天生的嗎？

當然不是，看我寫那麼多餵養文章就知道，我是特別講究「科學育兒」的媽媽，從寶寶出生起，不，從孕期開始，我就儲備知識「謀劃」著每一步該怎麼走，包括孕期營養，出生後如何堅持母乳、輔食如何安排、營養素如何吃……若說宸宸現在吃飯這麼好是天生的，連我自己都不信。

別人都說：「營養師」的孩子就是不一樣，其實哪有天生的不一樣呢，不過是多做些準備和努力，而我所做的努力，大家也都可以做到。

今天要說的是，在所有培養孩子愛吃飯的方法裡，很重要的一點，也是我通過觀察別的家庭，發現大多愛吃飯的孩子都有的共同點，就是：能早早的做到「自主進食」。

自主進食為什麼很重要？

「自主進食」就是讓孩子自己吃飯，添加輔食後，「自主進食」的訓練越早越好，宸宸大概是9月10月開始嘗試自己吃，1歲半左右完全自主進食並熟練使用勺子的。

英國某權威兒童中心提倡BLW餵養方法，就是從剛吃輔食開始，就讓寶寶自主抓握手指食物來進食，跳過泥糊直接給固體食物。

這個方法讓寶寶從一開始就自主進食，充分尊重孩子自己的需求，而且現在美國和其他國家都在紛紛效仿了。

在國內，估計還沒有人敢這樣做，太挑戰傳統了，雖然我們做不到，但它給了我們一個思路：孩子是可以早早學會、也有必要讓孩子早早學會自己吃飯的。

為什麼讓孩子自主進食這麼重要，試想一下，你就是寶寶，看到面前的食物，覺得新鮮有趣，正想要自己吃時，來個人坐在你旁邊，不讓你伸手，非要拿個碗餵你吃，盯著你看，時不時嘮叨：張嘴，啊，吃這個，再吃一口……

好像你連張嘴都不會，吃什麼都被控制，一點都不自由……每頓都這樣，你會吃的開心嗎，會把吃飯當成一件很期待的事嗎。

大人總以為孩子太小，餵飯是天經地義的事，覺得長大了自然會吃飯，不餵飯是大人偷懶，我們小時候也是大人餵飯，現在吃飯不也是好好的嗎？

確實所有人長大了都會吃飯，但如果能儘早學會自主進食，不僅能有效避免孩子將來偏食挑食，還能培養孩子獨立自信的品格。

美國有項研究稱，孩子的厭食挑食大概有80%是因為父母對進食的過多控制。

再試想一下，把飯菜放到寶寶面前讓他自己摸索著吃，寶寶從一開始笨手笨腳，到能熟練用勺子舀飯吃，在自己努力下完成如此高難度動作，是不是特別有成就感；

每次吃飯都看到不同顏色的食物，都能靠自己去感受到不同食物的質地和味道：番茄是酸酸的，豆腐是軟軟的，麵條是有韌性的……是不是特別新鮮有趣，原來吃飯不僅能填飽肚子，還是一項這麼好玩的活動，寶寶很難不對食物保持高漲的熱情。

讓寶寶自主進食還有這些好處：

鍛鍊手眼協調能力

鍛鍊精細動作

培養專注力

鍛鍊咀嚼和吞咽，說話也能更清楚

避免將來的追餵哄餵

更獨立自信

關於自主進食的疑慮

1、什麼時候開始訓練「自主進食」

宸宸是9個月開始慢慢放手到1歲半能學到獨立吃飯的，每個娃能自主進食時間不一樣，一般來說，8 個月左右是寶寶自主進食的黃金期。

（這大概是10個月左右拍的，宸宸有一點可能跟別的寶寶的不同，他不會吃的很髒亂，也很少用手抓，如果食物跑出去他還會拿起來吃掉，很愛乾淨的哈哈）

但具體時間你需要去觀察，發現寶寶有想自己吃的意願時就滿足他，比如：

看到什麼食物都想上去抓一把，不再乖乖接受你餵過來的食物，喜歡搶碗搶勺搶筷子，拿勺子戳食物，大人吃飯時總想湊上去抓食物吃……

別嫌寶寶吃的慢、吃的髒亂、浪費食物，只要熬過剛開始那個艱難混亂的時期，就一定能撥開雲霧見雲天。

2、如何訓練才有效

與其說「訓練」，不如說大人要做好心態的改變：相信並堅定寶寶能自己吃好飯。

在這個基礎上，參考以下建議：

a、從添加輔食之初，就在餐椅上放點手指食物，比如煮熟的土豆條、豆腐塊，不是給寶寶吃的，而是讓他捏一捏玩一玩，感受下食物的質地，還可以給他一把適合抓握的勺子，允許用勺子這戳戳那戳戳，培養興趣，慢慢來；

b、從一開始就為自主進食做準備，寶寶不會突然完全能自主進食，需慢慢過渡，是邊吃邊喂，還是先餵再留時間自己吃，根據情況而定；

c、當寶寶能顫顫巍巍把食物送進嘴裡時，千萬不要打斷，即使食物全灑，吃的一片狼藉，也不要制止，而是鼓勵，你可以在他能力不足時用勺子餵一口，把一頓飯的時間控制在30～40分鐘內，他自己能吃多少算多少；

d、寶寶自己吃的動作越來越熟練時，就可以全部放手了，大人要做的是準備性狀合適、符合寶寶咀嚼能力又營養豐富的食物。

雖說「放手」，但依然要掌握全局，要把食物溫度、性狀、軟硬、口感控制的剛剛好，保證寶寶每一口都吃的舒服，如果吃進去不是太燙就去太硬，還動不動卡住，會打擊寶寶自主進食的信心的，必須全程看護，防止被食物卡住噎住。

e、提高自主進食的慾望，至少餐前2小時不吃東西，保證餐前空腹；除了喝奶，吃輔食時間儘量安排與大人同步，大人吃飯時，也是寶寶進餐時間，方便寶寶模仿大人吃飯，大人吃自己的飯，時不時瞟一眼就行，寶寶也更放鬆；

f、讓寶寶自己吃飯，這些餐具一定要有：高顏值穩定性好的餐椅、防打翻的吸盤碗、能圍住全身的反穿衣、方便收拾的一次性檯布、好抓握的彎頭勺子、保溫碗、研磨碗、輔食剪刀；

等到熟練自主進食後，食物不再到處灑，餐桌會幹凈的多，只需要準備：餐椅、普通圍兜、分盤碗、保溫碗、勺子，輔食剪刀。

還要記得：餐桌上除了食物和餐具，不要放任何玩具和動畫，一開始就不要用玩具哄，避免給自己挖坑。

3、寶寶自己吃的太慢，又浪費太多，真的能吃飽嗎？

這是大人想插手寶寶吃飯的主要顧慮吧：怕孩子吃不飽，所以要餵。

可是你想想，寶寶喝奶也是自己喝，自己決定喝多少，喝飽了會通過吐出奶頭、東張西望的信號告訴你。

到了吃飯，也一樣的，餓了吃飯是人類的本能，原本就不用教，寶寶雖小，但一定懂得要吃到飽，飽了就不再吃。

如果真的哪天沒吃飽，餓肚子了，也更懂得珍惜下一頓吃飯時間，這是絕佳的機會讓寶寶明白行為與結果的必然性～不吃飽飯就會餓。

​寶寶可能會拿著食物一直玩，這捏捏那戳戳，很久才吃進去一口，這是非常正常的，因為ta對這個世界充滿新鮮好奇感，人在不熟悉的情況下都會要先研究一下。

也正是這份好奇心才使得他們在不斷的學習和探索中成長，這個過程，多麼美好而珍貴，比機械化的張口吃，有趣的多。

最後還需要提醒，如果孩子自己吃飯只肯吃一點點就不吃了，是不是也放任不管呢，不是的，要找原因，孩子沒胃口是否生病了，是否吃藥傷了脾胃，是否有積食、消化不良、缺鋅……保證孩子是健康的狀態，才能更好鍛鍊自主進食進食。

愛孩子，就放手把吃飯的權利還給孩子吧。

我是藍弧，一名職業營養師，也是一名寶媽。

我專注嬰幼兒領域的健康調理，用非藥物方法改善寶寶的消化不良、腹瀉、便秘、生長發育緩慢、發燒、咳嗽等問題，讓寶寶少生病，更健康，如果你有問題，可以直接給我私信！