炎熱天氣來了 寶寶防暑降溫該怎麼做

配圖：嘉妍匯婷婷家的寶寶

進入6月份，天氣越來越熱了，看我們的寶貝都戴上墨鏡了。

帶寶寶的爸媽要注意，室內室外的可不能熱著我們的小寶寶，可是到底該怎麼做呢，咱們就跟徐玲老師來學習下吧。

徐玲老師

給寶寶防暑降溫要從飲食和生活方面入手。

飲食方面

1

注意補充水分

夏季天熱容易出汗，尤其是寶寶不停地手舞足蹈的運動，會造成身體丟失水分較多，所以，一定要注意及時補充水分。

媽媽給寶寶補充水分的時候，首選是白開水，因為白開水最安全。

小貼士

即使是純母乳餵養的寶寶，在夏天出汗特別多的時候，如果尿量減少，也要及時給寶寶補充水分。

水分進入寶寶體內後就立即進行新陳代謝、調節體溫，及時把體溫控制下來。

2

飲食應清淡衛生

已經添加輔食的寶寶，夏季飲食應以清淡、易於消化的食物為主，應補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。

還要多吃一些富含維生素C的食物水果和蔬菜，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。

母乳餵養的媽咪，夏天要注意什麼呢？既要保證媽媽的飲食有豐富的營養，還有清淡。

假如你飲食不注意，比如去吃大排檔，燒烤，太油膩，太辛辣的食物，寶寶一定會通過過敏、上火、腹瀉等這些疾病給你顏色看看。

小貼士

夏天食物容易腐壞，尤其注意給寶寶吃的食物不能是壞了的。

3

多吃蔬菜和水果

夏天的瓜果、蔬菜非常多、非常新鮮，並且這些新鮮的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黃瓜、西紅柿等，水分占95%，讓寶寶適當多吃一些含水豐富的青菜和水果，可以防暑降溫，補充人體所需的水分、維生素和礦物質。

可以用小勺刮成泥給寶寶吃，或者用榨汁機榨成汁，給寶寶喝。

4

奶製品

一歲以上的寶寶可以喝酸奶了。

而哇哈哈爽歪歪類的，含糖量高，儘量不要給寶寶喝這些飲料。

5

飲食要注意的問題

雖然這麼豐富的食品都能防暑降溫，但還是要提醒媽媽們飲食防暑要注意的一些小問題哈！

給寶寶喝綠豆湯的時候，一定要適量，過量飲用容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。

不能多吃冷飲，也不能用飲料解暑，應多吃新鮮的水果和蔬菜。

6個月以上的寶寶就可以適量吃西瓜了，但不能吃剛從冰箱裡拿出來的，太寒的食物會影響寶寶的脾胃，引起腹瀉腸炎等疾病。

小貼士

冷熱交替太明顯會引起寶寶的疾病，比如痢疾。

所以剛從冰箱裡拿出來的水果或者綠豆湯類的，一定要在常溫下放置2個小時再給寶寶吃。

一旦影響到脾胃，就會影響到寶寶的發育，影響他的成長。

防暑降溫生活常識

除了飲食，這些生活小常識也能幫小寶寶防暑降溫。

1

根據氣溫增減寶寶衣服

爸爸媽媽們要注意，根據氣溫環境的變化給寶寶合理增減衣服。

因為寶寶體溫調節中樞發育不完善，冷的環境體溫急劇下降，熱的時候體溫急劇上升。

在炎熱的時候，大人穿多少，寶寶就應該穿多少。

寶寶的基礎代謝特別旺盛，他們在不停的運動，所以也是怕熱的，你摸摸他的小腳丫小手稍微有點涼，但脖子是溫溫的，就是合適的。

小貼士

不管是南方還是北方，寶寶的肚子是不能著涼的。

如果著涼就容易鬧毛病。

三伏天可以給寶寶戴個純棉的小肚兜，以防著涼。

2

適當避免戶外活動

炎熱的夏天，溫度達到35°以上的時候帶寶寶曬太陽的做法是不可取的，應儘量選擇清晨或傍晚比較涼爽的時間出去活動，出去要給寶寶用兒童專用防曬霜（建議旅遊、海灘使用），戴帽子，要保證充足的水份補充，準備小手巾或濕巾。

3

適當使用空調

由於寶寶神經系統發育不成熟，體溫調節能力比較差，如果溫度過高，也可以使用空調和電風扇，室內溫度保持在22-26攝氏度為佳。

開空調時還要經常通風換氣，不管是開空調還是開窗通風，不要讓風直吹寶寶，避免寶寶著涼感冒。

另外，使用空調時室內外溫差不宜過大。

溫差大了，出入房間冷熱驟變，易患感冒。

空調開三四個小時就通風下。

比如，寶寶在外玩的滿頭大汗，突然跑進特別冷的室內，容易感冒。

這時候媽媽可以及時把空調關掉，開窗通風，讓室內溫度較為接近外面的。

4

保持房間整潔清爽

注意居室通風，居室環境要保證清爽，千萬別到處都堆的是東西，雜亂無章，收拾利索了，讓寶寶有更多的活動空間。

寶寶用的爬行墊，最好是冷色調，以降低燥熱感。

5

為寶寶準備涼蓆

媽媽們可以為寶寶床準備一些合適尺寸的涼蓆和涼枕，比如，寶寶坐的椅子、沙發、爬行墊上鋪一個大涼蓆。

小寶寶不建議用竹蓆，最好是用亞麻的、草蓆類。

不過這些清涼寢具也需要經常用水擦洗。

小貼士

在清水中滴上幾滴清涼油或是花露水，再去擦洗涼蓆。

如果寶寶出汗比較多，可以在涼蓆上再鋪一層薄薄的床單或紗布，能起到吸汗的作用，同時又不至於太涼。

寶寶為什麼要防曬

寶寶的皮膚發育不成熟，特別嬌嫩，抵禦紫外線的能力很弱。

另外，寶寶在日光下活動的時間又比較長，如果不加防護，皮膚日曬時間過久，易造成曬傷。

如何防曬

1.一天之中，紫外線最強的時間是上午10：00至下午3：00，寶寶外出活動儘量避開這個時間段，如果需要長時間外出，做好充分的防護是絕對必要的。

2.寶寶外出時，戴上大檐帽或用有遮擋蓬的小車，可避免太陽直曬到顏面和眼睛。

或穿上薄薄的長袖衣服也可減少太陽暴曬對皮膚的損傷。

寶寶能用防曬霜嗎

寶寶的皮膚十分嬌嫩，而防曬品中的化學物質會對寶寶皮膚造成刺激，即使是溫和配方，仍有微弱的刺激。

2歲之內、尤其是6個月內的寶寶皮膚較成人薄，且皮膚的通透性較強，任何的外用物質都較成人易經過皮膚吸收。

而防曬霜多少都會含有一些不利於寶寶身體的物質，所以2歲內、尤其是6個月以內的小寶寶儘量減少防曬霜的使用。

美國耶魯大學臨床醫生就說，2歲以下寶寶就是不讓用，你宣傳也不讓宣傳，這樣可以避免對孩子的傷害。

但如果有暴曬的情況，可以少量的使用一點，最好也是年齡超過2歲的，比如沙灘上陽光比較強，因為寶寶皮膚太嬌嫩了，容易曬傷。

小貼士

如果曬傷了，用西瓜皮反覆的塗抹寶寶的傷處，一是涼，二是含有的維生素被寶寶吸收會有消炎的作用。

爐甘石對寶寶曬傷的治療效果也是不錯的。

有寶寶的家裡可以養一盆蘆薈，有消炎止痛的作用，像蚊蟲叮咬，寶寶曬傷都可以用。

如果曬傷，把蘆薈掰斷擠出汁給寶寶塗上。

嘉妹

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