如何培養孩子獨睡的好習慣？

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孩子總不肯獨自睡覺，即使睡著後把她放到小床上，夜裡醒來就會無休止地哭鬧，直到父母陪睡。

如何培養孩子的獨睡習慣，使得孩子容易接受呢？

——孩子為什麼不願意獨睡？——

對於父母的依戀是原始的本能，如果讓孩子獨睡，會產生感情失落，造成情緒波動。

父母不在身邊，孩子的恐懼感就會增強。

做過噩夢，害怕黑暗，害怕孤獨，害怕動物，甚至害怕想像中的人和事物等都是孩子特別拒絕獨睡的原因。

——孩子獨睡的好處 ——

1. 有益於孩子的健康

如果孩子與父母同睡，特別是夾在大人中間，雖然方便照顧，但孩子容易被大人或者衣被壓住。

大人呼出的二氧化碳也會瀰漫在孩子周圍，使得孩子得不到新鮮的空氣，使孩子出現做噩夢、啼哭、睡眠不安的現象。

有時父母翻身等動作還會驚醒孩子，影響睡眠質量。

大人攜帶的病菌也容易傳染給寶寶。

2. 有利於培養孩子的內心獨立，自律自愛自強

有研究表明，孩子的獨立是從形式到內容的。

形式是孩子看得見摸得著的行為方式，內容則是孩子的內心。

讓適齡幼兒與父母分床，有助於獨立意識和自理能力的培養，促進心理成熟，正確認識自我。

孩子一個人待著，沒有大人的協助，能夠自己跟自己玩耍說話等，可以防止以後過度依賴父母，避免戀父戀母情結，形成良好的性別意識，懂得自律自愛。

獨處的經歷也會讓他們很快適應周圍的環境。

3. 有利於促進夫婦關係

家庭生活的重心在孩子降生的那天就轉移到了孩子的身上。

因此，夫妻之間的溝通交流和關心比以前少了許多。

特別是晚上哄孩子入睡後夫婦都睏倦不已，長期下去勢必會影響感情。

——孩子什麼時候獨睡好？ ——

分床

西方家庭通常自孩子一生下來便分床而睡，而東方父母通常和孩子同睡一張床。

專家建議，對於2歲以內的孩子，從安全角度考慮，不要讓孩子與大人同床睡覺，父母與孩子可睡在同一間屋內但不能在同一張床上。

至於2歲以上的兒童，可以根據孩子的睡眠問題選擇與父母同床睡，在孩子4歲之前養成孩子健康的睡眠習慣和獨自睡眠行為。

因為，4歲之前的孩子需要父母的呵護來增加自己的安全感，而孩子總要學會獨立。

國外的一些研究機構表明，孩子獨睡越早越好，獨立性更高。

不過堅持分床睡也很困難。

當孩子生病，為了照顧孩子方便，往往就把孩子放在床上，可能孩子就不想再回小床上了，所以要堅持分床。

當然，父母可以讓童床挨著大床，把童床靠近大床一側的欄杆放低就好，保證孩子的安全。

分房

對於分房的時間，4歲左右會比較合適。

因為小的孩子晚上更需要照顧，和父母一起會比較心安。

有的家長會選擇在孩子入幼兒園或入學這樣的標誌性時間分房，這樣做並不好。

入園、入學本身就是重大的轉變，再加上分房就會讓孩子壓力很大。

如果要分房，就應選擇孩子入園或入學半年到一年的時間較好，此時孩子情況較為穩定。

在換房、搬新家時，可以藉機給孩子安排自己的兒童房，還可以讓他參與設計布置。

不過要防止跌落事故，特別是嬰兒期就分房的孩子，若任由孩子哭鬧，容易發生碰撞或其他事故。

床上用品也要注意，被子不能過厚，以防孩子發生窒息事故。

——孩子獨睡的步驟 ——

1. 言語鼓勵，幫助孩子克服膽怯心理，保持愉悅心情去睡眠

隨著年齡的增長，3歲左右的寶寶由於大腦發育和生活經驗的積累使得他們已經能夠理解並接受許多道理了。

家長可以通過小故事、兒歌等向寶寶宣傳獨自睡覺對身心發育的種種好處，還可以平靜委婉地告訴孩子，自己以前也是如此害怕，後來習慣了就不怕了。

要有意識地培養孩子的獨立精神，從而減少對父母的依戀。

在孩子入睡前，陪在他身邊，講笑話故事，聽輕柔音樂，讓他心情放鬆，等他睡著後再離開。

在孩子獨睡之前，還可以先跟孩子講清楚獨睡的好處，給孩子一個心理準備的時間，從而達到讓孩子順利獨睡的目的。

2. 布置一個孩子喜歡的環境

父母可以發揮孩子的主動性和想像力，和孩子一起布置他的房間等，儘可能地滿足孩子的願望。

並暗示孩子，房間就是屬於他自己的，可以做很多事情而不被爸爸媽媽打擾。

這樣，孩子會感到他長大了，有了自己的一片小天地。

從心理上滿足了孩子獨立的需要，同時為孩子創造了單獨睡眠的環境。

3. 給孩子找個替代物，保持孩子健康睡眠

如果孩子需要，可以找個替代物，例如喜歡的娃娃等，但孩子適應獨睡需適時撤掉替代物，但最好不要在孩子房間安裝電視電腦等，否則會養成需要看電視、玩電腦睡著的壞習慣。

父母應該為孩子制定一個固定的睡眠作息時間表。

每天就寢時間和起床時間相差不要大於1小時。

在睡覺前保持安靜，避免劇烈和刺激性的活動，比如看電視和玩電腦遊戲。

如果孩子怕黑，可以用一些螢光夜燈。

睡前1～2小時可以給孩子吃少量食物和牛奶或餅乾，但不能吃咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的產品。

4. 把握分寸，循序漸進

當孩子形成了與父母同睡的習慣，要分開時，千萬不要急於求成，這樣只會適得其反，使得孩子對獨自睡覺產生恐懼，難以克服。

還有的孩子與父母分房睡會出現反覆現象，可能半夜就跑回父母的大床上，不願意回自己的房間了。

家長不應該對孩子大聲呵斥，令孩子感到更緊張更清醒，也不應心一軟，就接納孩子，結果前功盡棄。

父母應堅持把孩子送回去，鼓勵並陪伴他重新入睡。

當孩子生病或遇到挫折時，他們需要爸爸媽媽的關心和安慰，這時，可以與孩子暫時同睡，滿足孩子的生理心理需要，同時也方便家長照顧。

孩子養成獨睡的習慣，很大程度上需要父母的支持，父母需要從寶寶的角度去看待問題，根據孩子的心理承受能力，用適當的方法耐心培養，循序漸進，靈活過渡，逐步幫助孩子適應並接受獨睡。